登录 | 注册 | 其他帐号一键登录:
搜索
T6娱乐生活-武汉生活消费社区 社区 健康丽人 【女神颜究所】你为什么瘦不下来?原来这些减肥方式都是 ...
【网友开运桃花妆图库】【各类口红测评试色汇总】【各类面膜测评推荐汇总】
【网友彩妆护肤红黑榜汇总】【各类防晒测评推荐汇总】【口碑美发店美发师汇总】
查看: 2508|回复: 37
go

[医学美容] 【女神颜究所】你为什么瘦不下来?原来这些减肥方式都是错的! [复制链接]

Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24

UID
297183 
帖子
12874 
精华
金币
15833  
威望
83  
注册时间
2012-6-4 

手机党

楼主
发表于 2019-3-27 17:00 |只看该作者 |倒序浏览 |打印 | 分享:
减肥餐 健康减肥 健身美体
标签
创建标签

武汉美食

提交
三月不减肥,四月五月六月七月八月九月十月徒伤悲
露肉的季节到了,小编身边的仙女们也开始跃跃欲试,
一个两个的都开始忌口
减肥,是一个女生一年四季都在嚷嚷但是又很难做到的事
timg (1).gif
胖一毫厘,丑一千米
减肥简直就可以称之为天然整容啊
之前还上过热搜来着
b8105a5a5988036f1b70c63aaafcc53.png
在这个火锅、奶茶、冰淇淋、蛋糕和各种美食盛行的时代
瘦和吃真的很难两全
timg.gif
小编身边的女孩子,99.9%的要么在减肥,要么减肥的路上
节食、运动、减肥茶。。。很多人靠“饿”来维持身材
虽然俗话说,7分在吃,3分在跑
但一味节食也是不对的!不仅如此,错误的减脂方法不仅无效还可能会影响健康
今天小编就来给大家扒一扒你们用错的方法,希望大家能够健康美丽的瘦下来!


 错误方式1:蔬果当正餐,皮肤松弛 

u=559482557,3747692648&fm=26&gp=0.jpg
很多女生喜欢选择蔬果做为正餐,认为这样吃既能瘦身,又能拥有水润的肌肤,一举两得。然而真相是残忍的,长期以蔬菜水果为正餐,身体将缺乏优质蛋白和健康脂肪缺乏蛋白质会造成肌肉流失,导致皮肤弹性变差而松弛;而脂肪摄入不足则会导致体内缺少不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸具有抗氧化和增强皮肤免疫力的功能,长期缺乏会使得皮肤干燥粗糙、产生皱纹,令人尽显老态
正解
u=4162681787,2761905699&fm=26&gp=0.jpg
一顿健康的正餐应保证营养均衡,按照食物重量计算,谷薯类应占25%,蔬菜占35%,水果、坚果占25%,动物性食物、大豆占15%,此外再加上300克牛奶或奶制品
 错误方式2:不吃主食,面色发黄
下载.jpg
很多减肥者都用过一个减肥方法,那就是不吃“饭”。可如果不吃主食,没有足够的碳水化合物提供能量,身体就会以蛋白质作为能量来源,其间会产生大量的蛋白质代谢产物,而这些代谢产物会引起色素沉着,导致面色发黄,而且还容易发生长痘、湿疹等状况。
正解

u=3517547643,3877166961&fm=26&gp=0.jpg
主食摄入量应占全天食物总能量的50%-60%,它能为人体提供每日所需的能量,不可或缺。如果你担心吃高碳水的米饭、面食会发胖,可以选择燕麦、玉米、紫薯、藜麦等低升糖指数的粗粮作为主食,既能减重,又能提升颜值,两全其美。
 错误方式3:专注运动忽略饮食,不瘦反胖 
timg (3).gif
不少人认为只要“多动”就能瘦,却对饮食不加以重视,比如每次先在健身房把自己虐到筋疲力尽,然后再美餐一顿犒劳自己,又或者觉得美食吃再多也没关系,只要多做运动就能消耗……诸如此类做法,由于运动消耗远远抵不上饮食摄入的热量,结局只能是身材越来越圆。
正解
减肥关键是控制好每天的热量摄入和消耗差,在正常摄入基础上减少,而增加消耗是比较常规的一种方式。一般来说,成年男性每天要摄入2250大卡,成年女性摄入1800大卡,而减肥的人需要在此基础上减少300-500大卡。先控制好饮食的热量摄入,再搭配适量的力量训练和有氧运动,才能让汗水不白流。
错误方式4:吃减肥药,皮肤变差
下载 (1).jpg
既忍不住美食诱惑,又想快速瘦下来,减肥药就成了很多人的“救命稻草”。但轻信各种减肥药往往会付出惨痛代价,比如含有激素的减肥药导致内分泌失调,含有泻药成分的减肥药导致肠胃功能紊乱等,进而就会造成皮肤变差、脸上长痘、出现色斑等。
正解
u=235447966,3780639883&fm=26&gp=0.jpg
减肥不能一味追求快速瘦身,管住嘴、迈开腿,坚持营养+运动才是正解。饮食不仅要注意控制热量,还要吃得营养,适量的运动更能让减肥效果如虎添翼。
错误方式5:不吃肉类,全身浮肿
timg (4).gif
“肉吃多了会发胖,所以不吃肉就会瘦”,正是这个想当然的减肥方式,给你的颜值造成了致命打击。长期不吃肉将导致蛋白质摄入量不足,会让血浆内的渗透压下降,当血管中的水分透过血管壁进入血管外组织,就易出现水肿现象。此外,蛋白质还是细胞保护层的组成部分,如若缺乏蛋白质,就会出现皮肤干燥、头发脱落等症状。
正解
u=860160764,1072750563&fm=15&gp=0.jpg
减肥期间吃肉要讲技巧,应尽量选择低脂、高蛋白的肉类,比如鸡肉、鱼肉、虾肉等,遵循“多吃白肉、少吃红肉”的选择标准。除此之外,还应挑选脂肪含量低的部位来吃,例如吃牛肉可以选择牛里脊上的肉,鸡肉则选择鸡胸部位的肉。
仙女们现在get正确的减肥方式了吗?
不管是怎样变美,一定要记得科学、正确,不要盲目尝试,
否则很有可能适得其反哦
希望你萌都能健健康康瘦十斤!
有其他健康、变美方面的问题也可以来咨询小编
欢迎骚扰!

收藏 8

分享

微信扫一扫

转发至朋友圈

点赞 4

官方合作请联系:135 4586 5848  or  微信:deyiqianxiaoqian

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16 

UID
303204 
帖子
2248 
精华
金币
2654  
威望
3  
注册时间
2012-6-26 

手机党

2
发表于 2019-3-28 08:50 |只看该作者

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19 

UID
1012525 
帖子
8655 
精华
金币
6957  
威望
5  
注册时间
2016-11-14 

手机党

3
发表于 2019-3-28 09:11 |只看该作者

营养师在哪...
我每天早上就一杯牛奶+燕麦片 一个水煮蛋 10颗开心果 10点吃个水果.
11.30中饭就是米饭+俩菜.
1-3-5晚餐没吃主食 2-4照常吃.
1-3-5健身 瘦是瘦了
这样健康嘛....

Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24

UID
297183 
帖子
12874 
精华
金币
15833  
威望
83  
注册时间
2012-6-4 

手机党

4
发表于 2019-3-28 09:21 |只看该作者
回复 白小腾 的帖子
哇,厉害了,感觉你的减肥方式还挺健康的,如果晚上忍得住不吃的话是可以的,不过最好还是吃一点
官方合作请联系:135 4586 5848  or  微信:deyiqianxiaoqian

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19 

UID
1012525 
帖子
8655 
精华
金币
6957  
威望
5  
注册时间
2016-11-14 

手机党

5
发表于 2019-3-28 09:26 |只看该作者

健身完了会吃2个水煮蛋白+鸡胸脯肉.
健身之前就一个苹果...

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

UID
497636 
帖子
494 
精华
金币
415  
威望
0  
注册时间
2014-5-13 

手机党

6
发表于 2019-3-28 09:34 |只看该作者
减肥真的在于毅力

Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24

UID
297183 
帖子
12874 
精华
金币
15833  
威望
83  
注册时间
2012-6-4 

手机党

7
发表于 2019-3-28 09:42 |只看该作者
回复 埖之莳語 的帖子
小编看来是坚持不下去了,姐妹们继续加油
官方合作请联系:135 4586 5848  or  微信:deyiqianxiaoqian

 

UID
1397938 
帖子
35 
精华
金币
30  
威望
0  
注册时间
2019-3-28 

手机党

8
发表于 2019-3-28 11:04 |只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13 

UID
285420 
帖子
3024 
精华
金币
1095  
威望
0  
注册时间
2012-4-22 

手机党

9
发表于 2019-3-28 11:21 |只看该作者
马上天气热了 减肥中 个人感受是如果之前一日三餐一碗饭加各种菜 将食物减少一半 半碗饭加之前半分量的菜 就能瘦 不过要保持一下

Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24

UID
297183 
帖子
12874 
精华
金币
15833  
威望
83  
注册时间
2012-6-4 

手机党

10
发表于 2019-3-28 11:23 |只看该作者
回复 好多鱼 的帖子
道理我都懂,但是不会饿吗
官方合作请联系:135 4586 5848  or  微信:deyiqianxiaoqian

Rank: 4 

UID
1388563 
帖子
54 
精华
金币
36  
威望
0  
注册时间
2019-3-17 

手机党

11
发表于 2019-3-28 11:27 |只看该作者

可以得,不错

Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23

UID
201567 
帖子
14591 
精华
金币
8712  
威望
0  
注册时间
2011-7-18 

手机党 王家湾 众圆

12
发表于 2019-3-28 11:58 |只看该作者
其实我自己都不知道,我怎么在家减掉的80斤

Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24

UID
297183 
帖子
12874 
精华
金币
15833  
威望
83  
注册时间
2012-6-4 

手机党

13
发表于 2019-3-28 12:00 |只看该作者
回复 大牛同学 的帖子
神人啊真的是
官方合作请联系:135 4586 5848  or  微信:deyiqianxiaoqian

Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23

UID
201567 
帖子
14591 
精华
金币
8712  
威望
0  
注册时间
2011-7-18 

手机党 王家湾 众圆

14
发表于 2019-3-28 12:19 |只看该作者
T6娱乐饭团 发表于 2019-03-28 12:00

回复 大牛同学 的帖子



神人啊真的是


?可能我基数特别大的关系吧

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18 

UID
12852 
帖子
5322 
精华
金币
3264  
威望
10  
注册时间
2008-6-5 

手机党

15
发表于 2019-3-28 13:20 |只看该作者
终于知道自己怎么减不下来了,说的非常好,谢谢!

 

UID
1388550 
帖子
59 
精华
金币
23  
威望
0  
注册时间
2019-3-17 

手机党

16
发表于 2019-3-28 13:30 |只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24

UID
297183 
帖子
12874 
精华
金币
15833  
威望
83  
注册时间
2012-6-4 

手机党

17
发表于 2019-3-28 13:43 |只看该作者
回复 大牛同学 的帖子
哈哈,那也很厉害
官方合作请联系:135 4586 5848  or  微信:deyiqianxiaoqian

Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24

UID
297183 
帖子
12874 
精华
金币
15833  
威望
83  
注册时间
2012-6-4 

手机党

18
发表于 2019-3-28 13:43 |只看该作者
回复 妙不可研 的帖子
加油加油
官方合作请联系:135 4586 5848  or  微信:deyiqianxiaoqian

Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23

UID
201567 
帖子
14591 
精华
金币
8712  
威望
0  
注册时间
2011-7-18 

手机党 王家湾 众圆

19
发表于 2019-3-28 13:44 |只看该作者
T6娱乐饭团 发表于 2019-03-28 13:43

回复 大牛同学 的帖子



哈哈,那也很厉害


意志力很重要

Rank: 4 

UID
1398076 
帖子
42 
精华
金币
35  
威望
0  
注册时间
2019-3-28 

手机党

20
发表于 2019-3-28 13:45 |只看该作者
‹ 上一主题|下一主题
本站严禁讨论政治,FD,造谣等信息,请严格遵守保密法律法规,严禁在互联网上存储、处理、传输、 发布涉密信息,【T6娱乐生活管理规定】【会员积分与等级】
你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

确定

T6娱乐QQ:277027888|Archiver|尝鲜版|分类导航|申请表|T6娱乐生活 ( 鄂B2-20080065 )

清除 Cookies | 联系我们 | 诚聘英才 | 免责声明 | 版权声明 | 广告规范

T6娱乐生活 ® T6娱乐 ® T6娱乐DEYI ®

T6娱乐生活 版权所有©2008-2018 Powered by Discuz!

GMT+8, 2019-4-3 10:40 , Processed in 0.079754 second(s), 14 queries , Memcache On.